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7 coisas que você faz todos os dias e podem estar atrapalhando com o seu sono

POR Mateus Graff EM Ciência e Tecnologia 30/12/16 às 18h16

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A insônia é um distúrbio persistente que prejudica a capacidade de uma pessoa adormecer ou, ainda, de permanecer dormindo durante toda a noite. Pessoas com insônia geralmente começam o dia já se sentindo cansadas, têm problemas de humor e falta de energia e têm o desempenho no trabalho ou nos estudos prejudicado por causa deste distúrbio. É claro que cada pessoa pode ter problema com uma coisa, mas algumas coisas do nosso dia-a-dia podem estragar o nosso sono.

Pensando que várias pessoas não sabem porque tem insônia, nós resolvemos criar essa matéria com os hábitos que podem estar acabando com o sue sono durante à noite. Então, caros amigos, confiram agora a nossa matéria com as 7 coisas que você faz todos os dias e que podem estar atrapalhando o seu sono:

1 - Alimentação

Você se alimenta bem? Comer muito na parte da noite não é nada legal, ainda mais quando estamos falando de comidas pesadas. Nosso organismo pode passar horas e horas para digerir a comida e, consequentemente, atrapalhar o nosso sono. Até um chá verde tomado durante a tarde pode te deixar ligado demais.

2 - Eletrônicos

Todo mundo tem o costume de ficar nas redes sociais na parte da noite, seja no celular ou mesmo no computador. É claro que você não deve parar de usar os os produtos eletrônicos, mas será mesmo que precisamos passar tanto tempo usando-os? O melhor é ficar pelo menos duas horas longe dos eletrônicos antes de dormir, e uma dica boa é colocar seu celular no silencioso para que ele não possa te atrapalhar durante à noite.

3 - Cafeína

Você pode tomar café a tarde inteira, mas será mesmo que na parte da noite isso é necessário? Refrigerante, café, chá e chimarrão contêm cafeína, um estimulante que atrasa a chegada do sono. A cafeína pode prejudicar a qualidade das horas dormidas, e o ideal é deixar tais bebidas de lado pelo menos uma hora antes de ir para cama.

4 - Fumar

A nicotina também é estimulante, e além de fazer muito mal a saúde, como todos vocês sabem, a dica é fumar pelo menos uma hora antes de ir para cama.

5 - Preocupações

E quantas vezes vocês perderam o sono por causa de problemas? Realmente as vezes fica impossível devido a graves problemas, por isso, devemos sempre resolver todos os nossos problemas antes de ir para cama, até porque, é melhor gastar tempo resolvendo os problemas do que ficar acordado na cama.

6 - Ir para cama com fome

Mas por que diabos uma pessoa iria para cama com fome ou com sede? Como citamos no item 1, não é indicado comer muito na parte da noite, mas também não devemos ir dormir com o estômago vazio. Se você for para a cama bem alimentado e bem hidratado, com certeza a qualidade do seu sono será excelente.

7 - Exercícios físicos

Os exercícios físicos devem sim ser realizados com frequência, mas quando fazemos tarde da noite podemos ter alguns problemas na hora do sono. A energia do nosso corpo, temperatura e até o ritmo cardíaco não permitirão que o organismo descanse e relaxe, o que prejudica na hora certa de pegar no sono.

E aí, caros leitores, acham que alguns desses hábitos podem estar atrapalhando o seu sono? Comentem!


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