• MAIS LIDAS
  • QUIZ
  • VÍDEOS
  • ANUNCIE


Conheça as propriedades de 10 frutas que fazem muito bem à saúde

POR Fatos Desconhecidos (Acervo)    EM Curiosidades      02/05/15 às 01h55

O fato de que as frutas fazem muito bem à saúde todo mundo conhece. Mas você sabe exatamente a razão disso? O que tem nesses alimentos para que eles sejam tão defendidos por médicos e nutricionistas?

Algumas frutas podem apresentar propriedades que você sequer imagina. Algumas delas fazem tão bem ao organismos que podem até abrir o apetite só de imaginar. Veja:

1. Banana

banana

Muito indicada contra cãibras, a banana é uma ótima fonte de potássio, que ajuda a regular a pressão arterial. Além disso, a fruta também é rica em vitaminas do complexo B e C e é ideal para ingerir entre as refeições.

A banana conta também com triptofano, um elemento que aumenta os níveis de serotonina, considerado o hormônio do bem-estar.

2. Melancia

melancia

Rica em betacaroteno, a melancia é uma das frutas que mais contém água e também vitaminas do complexo A e B. A fruta promove uma verdadeira limpeza no sistema digestivo, tanto no intestino, como no estômago.

3. Pera

pera

Segundo um estudo realizado pelo Instituto de Medicina Social do Rio de Janeiro, publicado no Journal of Nutrition, comer três peras por dia ajuda a eliminar os quilos extras.

Isso acontece porque a fruta é rica em vitamina A, C, vitaminas do complexo B, fibras e água.

4. Laranja

laranja

A laranja é bastante conhecida por seu alto teor de vitamina C, mas além disso ela também é rica em muitos outros compostos anticancerígenos.

Pesquisadores descobriram que as laranjas contêm mais de 170 tipos de fitoquímicos e que consumo regular de laranjas, cerca de 1 fruta ao dia ou 1 copo de suco, está significativamente associado à menor incidência de câncer de pulmão e estômago.

5. Limão

limçao

Uma pesquisa divulgada no Journal Pharm Biomed Analysis apontou que o limão facilita o metabolismo das gorduras e diminui a síntese de colesterol e de triglicérides.

Além disso, ele é rico em vitamina C, que ajuda na absorção de ferro. Essa fruta cítrica também é altamente antioxidante e contém limonóides, que são substâncias potentes no combate ao aparecimento de tumores.

6. Goiaba

goiaba

Assim como o tomate, a fruta é rica em licopeno, uma substância que neutraliza a ação de radicais livres e estimula o sistema imunológico. Estudos apontam o licopeno é um potencial redutor de risco de câncer, principalmente de próstata.

7. Morango

morango

Como todas as frutas vermelhas, contém catequinas, um fitonutriente rico em antioxidantes. Frutas vermelhas também são ótimas fontes de polifenóis, substâncias também encontradas nos vinhos e que, segundo estudos científicos, exerce proteção contra doenças vasculares, especialmente às relacionadas ao coração

8. Uva

uva

As uvas contém catequinas, um fitonutriente rico em antioxidantes. Além disso, elas também são ótimas fontes de polifenóis, substâncias que  exercem proteção contra doenças vasculares, especialmente às relacionadas ao coração.

Além das uvas, os polifenóis também podem ser encontrados nos vinhos.

9. Abacaxi

abacaxi

A bromelina encontrada no abacaxi é capaz de quebrar proteínas em pequenos pedaços, auxiliando na digestão de carnes e outras proteínas.

10. Mamão

mamao

A papaína encontrada no mamão é altamente digestiva. Além disso, esta fruta tem excelente poder laxante.

 

Próxima Matéria
Fatos Desconhecidos (Acervo)
Acervo, matérias feitas antes do ano de 2015.
Viu algum erro ou gostaria de adicionar alguma sugestão a essa matéria? Colabore, Clique aqui.


Matérias selecionadas especialmente para você

Curta Fatos Desconhecidos no Facebook
Confira nosso canal no Youtube
Siga-nos no
Instagram
Siga Fatos Desconhecidos no Google+