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Essas 7 dicas simples que te ajudarão a ser feliz

POR Diogo Quiareli EM Compartilhando coisa boa 10/09/20 às 12h47

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Todos nós temos aqueles dias onde acordamos de mau humor e isso é normal. Normalmente, só queremos ficar sozinhos, sem falar com qualquer pessoa e, se possível, sem ver ninguém. No entanto, diariamente lutamos para encontrar a felicidade, seja em coisas, pessoas ou em nós mesmos. Existem pessoas de todos os tipos e, com toda certeza, um dos tipos mais adoráveis são as que parecem estar sempre felizes. Essas contagiam o mundo por onde passam, sempre sorrindo, se divertindo e deixando que as emoções e experiências negativas passem despercebidas. Por vezes, achamos que não dá para ser feliz assim, o tempo todo, mas estamos completamente errados.

Ninguém precisa estar sempre bem, isso é fato. No entanto, podemos fazer com que sejamos felizes a maior parte do tempo. A ciência prova que você tem o poder de mudar sua perspectiva em relação à vida. O melhor de tudo é que essa não é uma tarefa difícil. A maioria das dicas são extremamente simples e nós trouxemos algumas delas para você, caro leitor. Confira então as dicas simples que te ajudarão a ser uma pessoa mais feliz. Aproveite para compartilhar com seus amigos desde já e, sem mais delongas, vamos lá.

Dicas simples para ser mais feliz

1 - Faça exercícios

Fazer exercício é algo que nos ajuda sim, a ser mais feliz. O bombeamento constante de sangue libera endorfinas ao longo de todo o seu corpo. Isso cria os sentimentos de felicidade que combatem o mau humor. Estudos mostraram que os exercícios podem ajudar a aliviar até mesmo os sintomas de depressão. Qualquer atividade física conta, como ciclismo, yoga, dança e vários outros.

2 - Coma folhas verdes

Folhas verdes escuras, como espinafre e couve, são extremamente ricas em ácido fólico. Comê-las diariamente nos fornece 33% do que precisamos por dia. Este nutriente está ligado a uma diminuição do humor negativo e da depressão, pois ajuda a produzir dopamina no cérebro. Um estudo de 2012 descobriu que pessoas de meia-idade que consumiam mais ácido fólico tinham menor risco de sintomas de depressão do que os quase não comiam.

3 - Se presenteie com flores

Estudiosos de Harvard descobriram que manter flores frescas em casa faz milagres. Segundo eles, elas mantêm afastados a ansiedade e o humor negativo. As pessoas nesse estudo ainda sentiam mais compaixão para com os outros e um impulso de energia e entusiasmo no trabalho.

4 - Sorria

Você pode pensar que só sorrimos quando estamos, de fato felizes. No entanto, alguns pesquisadores sugerem que o inverso pode ser verdadeiro também. Sorrir pode levar à alegria. O simples ato de sorrir, mesmo não sendo algo espontâneo, pode ajudar a ativar os centros de felicidade em seu cérebro. Isso nos deixa com um humor melhor.

5 - Abra sempre a janela pela manhã

Se não tiver uma caixa de luz no quarto, o simples ato de deixar entrar alguma luz solar pode melhorar muito o seu humor e trazer felicidade. Quando o seu local de trabalho ou sala ficam mais brilhantes, você tende a se sentir muito mais feliz.

6 - Cheirar laranjas

Aromas cítricos, como os emanados por laranjas e limões, desencadeiam algumas reações químicas positivas no cérebro. Ajudam a trabalhar para aliviar o estresse. Você pode ainda misturar o perfume com um aroma floral como jasmim, aumentando os efeitos positivos.

7 - Escute música

Isso é algo capaz de fazer qualquer pessoa mais feliz. Isso porque algumas músicas fazem com que nos sintamos bem. Você já deve ter ouvido um álbum antigo e lembrado de várias coisas boas. Bem, isso é devido ao fato de que a música é um reforço para a melhora do nosso estado de espírito. Ela libera a dopamina em nosso sistema e isso traz nostalgia.

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Diogo Quiareli
Geminiano, 26 anos, goiano. Amante de música pop, fã de Katy e Luan.
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