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O que podemos aprender acordando às 4:30 da manhã todos os dias?

POR A redação EM Curiosidades 26/04/16 às 15h10

capa do post O que podemos aprender acordando às 4:30 da manhã todos os dias?

No início de abril deste ano, o colaborador do Business Insider, Filipe Castro Matos, lançou o desafio para si: acordar durante 21 dia às 04:30. De acordo com o próprio Filipe este foi um dos maiores desafios de sua vida.

O desafio em si era bem simples. Acordar durante 21 dias consecutivos à 04:30 da manhã, ele nomeou o desafio como #21earlydays. Felipe afirmou que acordar cedo já era comum na sua rotina diária, mas dessa vez ele queria ir mais longe. Sua intenção era testar seus limites e capacidades, compartilhar o seu progresso com o mundo e tentar mudar algumas ideias pré-concebidas de que a sociedade nos obriga a seguir.

Filipe preferiu fazer o desafio apenas durante os dias úteis pois os finais de semana e feriados são bem diferentes pra ele, pois a maioria das vezes ele sai a noite durante estes dias e para ele isso seria uma questão de equilíbrio de vida.

Porque 21 dias?

Ele se baseou na ideia de Dr. Maxwell Maltz que diz que você precisa de 21 dias para formar um novo hábito ( não necessariamente verdade para muitos hábitos). Para Filipe foi tudo uma questão de estabelecer uma meta, segundo ele é sempre importante estabelecer um objetivo quando se deseja alterar ou alcançar alguma coisa porque só desta forma você vai entender se você teve êxito ou falha.

Qual era a meta final deste desafio?

De acordo com Filipe "é tudo sobre a produtividade e fazer o melhor a maior parte dos meus dias. Eu estou sempre pensando em maneiras de melhorar o meu trabalho e minha vida, e eu gosto de pensar sobre os detalhes e tomar medidas, se eu acho que eu poderia melhorar. Eu percebo que há muito tempo eu sou uma pessoa da manhã, e por isso o objetivo era aumentar meu tempo de manhã para ver se ele iria aumentar a minha produtividade".

O que Filipe aprendeu com o desafio?

1- Se você quer mudar algo em sua vida, é sempre melhor se você tiver apoio ao longo do caminho.

Este é o apoio que te ajuda quando você está prestes a desistir. No caso do Filipe o desafio foi compartilhado no Facebook e todos os amigos e colegas viram. Ele diz que sempre soube que precisaria de apoio, pois se ninguém soubesse o que ele estava passando ele não conseguiria ajuda.

Quando você compartilha sua jornada as pessoas vão perguntar sobre e se importar mais e como todos sabiam ele não poderia demonstrar fraqueza e parar no meio do desafio.

2- As pessoas gostam de ver coisas diferentes.

E como acordar cedo não é um costume normal, Filipe recebeu um grande engajamento no seus posts do Facebook. Pessoas perguntando um monte de perguntas, e dizendo que isso seria impossível para eles. Ele não poderia ser mais grato a todos que interagiram.

3- As pessoas não acordam mais cedo porque eles pensam que têm que dormir menos.

Nos primeiros dias muitas pessoas se preocuparam profundamente com Filipe. A maioria das perguntas que as pessoas lhe faziam eram sobre o tempo do sono. Como ele sabia que isso seria um problema, ele sabia que por acordar mais cedo deveria ir para a cama mais cedo também.

Normalmente Filipe dormia entre 6 e 7 horas por noite, tendo consciência disso ele passou a ir pra cama entre 21:30 e 22:00. Para a sua surpresa a pessoas relataram que dormiam menos do que ele pois iam para cama muito tarde.

4- Eliminar os obstáculos ao longo do caminho.

As pessoas costumam dizer que eliminar tais obstáculos é praticamente impossível. Realmente, alguns problemas são difíceis de solucionar, mas Filipe acredita que muitas pessoas apenas não querem melhorar suas vidas.

Para ele a sociedade em geral é preguiçosa e muitas pessoas seguem esse fluxo. Filipe afirma que para ele foi mais fácil pois muitos dos obstáculos foram "eliminados" antes do desafio começar de fato. Ele é solteiro, não tem filhos e mora sozinho, ou seja, ninguém depende dele pra nada, e isso ajuda a dar continuidade no desafio. Além disso, seu emprego tem horários flexíveis o que garante que ele pode sair de casa e voltar quando quiser.

5- Sua condição física ajuda bastante.

Filipe é daquelas pessoas que adormecem rapidamente e tem o sono pesado, raramente acorda durante a noite. Para ele isso é uma consequência do seu estilo de vida que pode ser considerado mais saudável, ele come bem, pratica exercícios regularmente e não tem muitas preocupações na vida.

6- Esqueça as sonecas.

Filipe não praticava sonecas, para ele isso ajudou muito no desafio e para ele o #21earlydays só o fez constatar a inutilidade da soneca no dia a dia. Para ele soneca é uma das piores invenções de todos os tempos, e não ajuda as pessoas.

Uma soneca simples irá afetar seriamente o seu dia - estudos mostram que você vai estar ainda mais cansado depois de dormir que 10 minutos e isso faz com que as pessoas atrasem muito nos compromissos.

7- Eu gosto de dormir, mas meu corpo só precisa de 6 e 7 horas.

Depois desse tempo de sono Filipe prefere sair e fazer coisas interessante do que ficar em casa dormindo. Ele diz que quando morrer vai ter muito tempo para dormir.

8- Mais horas de trabalho.

Desde que passou a acordar 04:30 da manhã ele ganhou 2 horas a mais para trabalhar. Enquanto as pessoas estão dormindo e tudo está silencioso ele pode trabalhar tranquilamente.

9- Recebe mensagens de fora do caminho.

Durante essas duas horas a mais pela manhã ele responde todos os seus e-mails. Para ele ter a caixa de entrada completamente zerada é um fato único e especial, pois com esse tempo ele pode enviar mensagens personalizadas para cada contato, sem usar respostas instantâneas.

10-  Mais tempo na academia

Desde que começou o desafio #21earlydays ele passou a ir mais vezes na academia. Agora ele não vai menos de 4 ou 5 vezes por semana na academia. Ele acredita que um dos pontos positivos é poder ir para a academia completamente descansado.

11- Um novo ponto de vista sobre o mundo.

Acordar tão cedo o permitiu a ver detalhes que ele nunca viu antes. Assistir o nascer do Sol ou explorar lugares diferentes em Lisboa durante horas inesperadas eram coisas impossíveis com um "cronograma normal."

12- Você precisa querer fazer o desafio

Se você não tiver vontade, ninguém vai ter por você. Mas se você tiver vontade ninguém vai poder impedi-lo.

E aí, você toparia participar do desafio? Conta pra gente!


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