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Quem precisa de mais horas de sono, homens ou mulheres?

POR Lucas Fenrir    EM Ciência e Tecnologia      14/06/17 às 16h52
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Uma das melhores coisas da vida é Dormir. É um ato que não é apenas bom, como necessário. É durante o sono que as pessoas repõem as energias e consertam o que há de "errado" no organismo.

Porém, sabemos que o corpo dos Homens e das Mulheres são diferentes. Muitos aspectos são específicos para cada gênero, então a quantidade de sono que cada gênero precisa também deve ser diferente.

E, realmente, as Mulheres precisam de mais horas de sono do que os homens. Isso porque elas utilizam mais o cérebro do que eles. As mulheres fazem mais coisas ao mesmo tempo, e isso exige mais do seu cérebro. Consequentemente, seu cérebro precisa de mais tempo para se recuperar.

Porém, não é nada muito alarmante ou destoante. Os pesquisadores dizem que um extra de 30 minutos a mais de sono já é o suficiente. E isso pode ser feito em uma soneca extra de meia-hora, durante o dia.

Sono

A média de sono é de 7h30min à 8h, mas isso, é claro, vai variar de pessoa para pessoa. O ideal seria 7h30min para todos, ou 8h no caso das mulheres que queiram dar uma renovada nas energias.

Porém, isso vai depender do seu tipo físico, do seu stress, alimentação, doenças crônicas, etc. Há casos em que a pessoa está tão cansada que vai precisar dormir por mais de 10 horas. Há casos em que a pessoa nem mesmo acorda antes de completar 12 horas de sono. Claro que, sonos tão exagerados assim refletem em um estilo de vida corrido. Essa correria pode ser prejudicial para você.

A Fatos Desconhecido não está impondo nenhum tipo de norma; são apenas conselhos. Caso você queira saber exatamente q quantidade de sono que você necessita, consulte um médico, faça exames, e siga as orientações de um profissional.

Agora, nossas humildes dicas são: tente dormir logo depois das 10 da noite, beba algum copo de chá ou leite quente/morno antes de se deitar, relaxe bem, tente arar de mexer no celular ou computador pelo menos 1 hora antes de se deitar. Você vai ver que vai acordar renovado no dia seguinte.

E caso você acorde mais cedo um pouco, nada de tentar voltar a dormir. Se você acorda, digamos, 1 hora antes do seu despertador tocar, é melhor já levantar e começar a adiantar suas coisas. Se deitar novamente quebra o ciclo de sono, e pode fazer você ficar tão cansado e sonolento como quando você dorme por poucas horas.

E então, leitor(a), o que achou dessa matéria? Vai começar a dormir mais? Quantas horas de sono você tem por dia? Deixa pra gente nos comments (:


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Lucas Fenrir
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